Ikiwa unacheza michezo mara 1-2 tu kwa wiki, lakini wakati huo huo kufikia dakika 150 za shughuli za mwili zilizopendekezwa, unaweza kupunguza hatari ya kifo cha mapema. Hitimisho hili lilitolewa na watafiti kwa kuchambua data ya zaidi ya watu elfu 93. Matokeo Chapisha Kwenye wavuti ya Jumuiya ya Moyo wa Amerika.
Washiriki wa majaribio wamegawanywa katika vikundi vitatu: wale ambao hufundisha tu mwishoni mwa wiki, lakini wanakamilisha lengo la 150, wasambazaji wa wiki nzima kwa wiki na wale ambao hawatekelezi kiwango cha chini wanapendekezwa.
Inageuka, hata wanariadha wa Wiki ya Viking wana faida kubwa. Katika kundi hili, kiwango cha vifo kutoka kwa sababu zote zimepungua kwa 32 %, kutoka kwa ugonjwa wa moyo na mishipa-31 %, kutoka saratani-21 %. Kwa wale ambao wameshiriki mara kwa mara wakati wa wiki, viashiria hivi ni chini kidogo: asilimia 26, 24 na 13, mtawaliwa.
Matokeo yake yanashangaza: wanasayansi wanafikiria kuwa mzigo polepole na mara nyingi itakuwa na ufanisi zaidi. Walakini, zinageuka kuwa jambo muhimu zaidi ni kuangalia jumla ya shughuli za mazoezi ya kila wiki – angalau dakika 150.