Iliongezeka maradufu faida za zoezi: njia ya kutengeneza kiuno 3 cm ghafla
2 Mins Read
Lazima ufanye mazoezi ili uwe na mwili wenye afya na upoteze uzito. Katika utafiti mmoja, njia ambayo huongeza athari za mazoezi imeelezewa. Imefunuliwa kuwa kufanya mazoezi yako unayopenda kunaweza kukusaidia kupunguza uzito katika muda mfupi kama wiki kumi.
Utafiti mpya umeonyesha kuwa kufanya mazoezi yako unayopenda kunaweza kukusaidia kupoteza nusu ya kilo katika kipindi kifupi cha wiki kumi. Aerobic, zumba, yoga na maji, kama mazoezi ya kawaida ya maji, washiriki, mzunguko wa kiuno, kupunguzwa kwa wastani wa cm 3 (inchi 1.1).Utafiti unaonyesha kuwa maji huongeza kiwango cha kalori zilizochomwa kwa kufuata washiriki wapatao 300 wenye umri wa miaka 20 hadi 70, na kuongeza kiwango cha kalori kilichochomwa na kusababisha kupoteza uzito mkubwa. Inasisitizwa pia kuwa wagonjwa wa kunona hupunguza shinikizo kwenye viungo kama goti na ankle, na hivyo kupunguza hatari ya kuumia.Wanasayansi kutoka vyuo vikuu huko Korea na Uchina wanaonyesha kuwa mazoezi ya chini ya maji ni bora zaidi, haswa kwa wanawake zaidi ya miaka 45. Watafiti walichambua matokeo ya majaribio kumi ya kliniki kutoka Malaysia, Brazil, India, Merika na Uholanzi. Washiriki wote ni wazito au feta na wanashiriki katika mipango ya mazoezi ya maji iliyowekwa kwa wiki sita hadi 12.Programu hii ya mazoezi ina mazoezi mawili au matatu kwa wiki na inajumuisha shughuli kama vile Zumba chini ya maji na Treadmill chini ya maji. Matokeo yalionyesha kuwa washiriki walipoteza uzito ndani ya miezi michache. Kwa wiki kumi, washiriki walipoteza wastani wa kilo 2 (lbs 4.4). Walakini, wale ambao wanaendelea na programu ya mazoezi kwa wiki kumi au zaidi wamepoteza wastani wa kilo 3 (lbs 6.6). Katika utafiti huko Poland mnamo 2017, mwanamke mzito alipoteza wastani wa kilo 3.4 (pauni 7.4) baada ya kufanya mazoezi ya chini ya maji kwa miezi sita. Watafiti waligundua kuwa kiwango cha kiwango cha moyo kilipungua na mafuta ya mwili yalipungua mwishoni mwa mafunzo.Watafiti, mipango ya mazoezi ya maji, uzito wa mwili na fetma kuu ili kupunguza “uingiliaji mzuri”. Chuo Kikuu cha Pukong PhD huko Korea. Jongchul Park anasema kwamba utafiti zaidi unapaswa kufanywa ili kuhakikisha kuwa mazoezi ya chini ya maji ni bora kuliko mazoezi ya Dunia.Matokeo haya yanaonyesha kuwa mazoezi ya chini ya maji ni chaguo muhimu kwa kupunguza uzito na afya ya jumla.
